Žodis pusryčiai pažodžiui reiškia pasninko nutraukimą po nakties miego ir plačiai laikomas svarbiausiu dienos valgymu. Nepaisant šių žinių, daugelis žmonių praleidžia pusryčius arba pasisotina saldžių maisto produktų, o tai tikrai sukels vidurio ryto nuosmukį. Ne visai idealu darbo dienai! Taigi kodėl pusryčiai yra svarbūs? Turime tik keletą iš toliau nurodytų priežasčių!

Valgant pusryčius sumažėja vangumo jausmas

Vykdydamas Quaker Oats #SuperSmart kampaniją, prekės ženklas užsakė naujus tyrimus, siekdamas ištirti britų suaugusiųjų rytinę kasdienybę. Nustatyta, kad 71% žmonių rytinę kelionę į darbą ir atgal baigė zombių būsenoje, veikdami autopilotu iki 9:40 val. Ketvirtadalis dalyvių praleido pusryčius, o dar 29% pirmiausia gurkšnojo arbatą ar kavą. Nors skirtinga rutina tinka skirtingiems žmonėms, maistingi pusryčiai padės visiems gerai pradėti dieną, komentavo Duncan McKay, Quaker Oats vyresnysis rinkodaros vadovas, ragindamas suaugusiuosius gerai pradėti dieną.

rukolos nauda

Rytais vaišintis avižomis yra puiki idėja tiek suaugusiems, tiek vaikams, nes maistas yra lėtai išsiskiriančios energijos šaltinis, kuris išliks budrus iki pat pietų.

Pusryčių valgymas sumažina insulto riziką

sukulentai

Anksčiau šiais metais buvo paskelbtas Osakos universiteto tyrimas, kuriame nustatyta, kad kuo daugiau dienų per savaitę dalyviai pusryčiauja, tuo mažesnė rizika patirti insultą. Komanda ištyrė 82 000 vyrų ir moterų, kad padarytų išvadas, o rezultatai sustiprino argumentą, kad pusryčiai yra gyvybiškai svarbūs, kad kūnas gerai veiktų. Pasistenkite skirti šiek tiek laiko maistingiam pusryčiams, pavyzdžiui, avokadui ant nesmulkintų grūdų skrebučio.

Valgydami pusryčius tampate protingesni

Praėjusių metų pabaigoje Kardifo universitetas nagrinėjo pusryčių poveikį vaikams. Stebėjus 5000 vaikų nuo 9 iki 11 metų amžiaus, buvo nustatyta, kad vaikai dvigubai dažniau gauna aukštesnius balus nei vidutiniai, jei dieną pradeda sveikais pusryčiais. Nustatyta, kad kiaušiniai yra ypač puikus rytinis maistas, nes juose yra daug baltymų, kurie ilgiau išliks sotūs.

Ar valgote pusryčius kiekvieną rytą? Pasidalykite su mumis keletu savo mėgstamų maisto produktų, kurie prasidės jūsų dieną!