Idėja, kad geros tvoros daro gerus kaimynus, buvo sklido daug anksčiau, nei Robertas Frostas parašė apie tai savo ikoniškoje poemoje Taisyti sieną. Kaip tvora ar nuosavybės linija gali išlaikyti taiką tarp kaimynų, taip ir veiksmingos ribos gali pagerinti gerovę ir santykius.

Jei jums sunku nustatyti ar išlaikyti ribas arba nežinote, kaip tai padaryti, čia yra trys būdai, kaip apie jas pagalvoti, kurie gali padėti.

Tvora

Kalbant apie geografines ribas, tai gana akivaizdu kur jie yra. Tačiau tarpasmeninės ribos neturi aiškių demarkacijos linijų. Susan Cadley , licencijuotas profesionalus patarėjas Alfaretoje, Džordžijos valstijoje, apibrėžia ribas ir diskutuoja su klientais taip: kam leidžiate į savo šventą erdvę arba išeinate iš jos?

Į sakralią erdvę galite žiūrėti kaip į savo asmeninę erdvę. Manau, kad tai energingesnė, sakė ji. Kas nusipelno būti tame rate? Jei kas nors su jumis elgiasi netinkamai, turite nustatyti ribą. Jei kas nors per daug kėsinasi, jaučiatės priblokšti arba jaučiate, kad jie jus perima, turėsite nustatyti ribą, kad tai atstumtumėte, kad turėtumėte šiek tiek vietos.

Kurdama ribą, ji dažnai naudoja metaforą tvorą statyti rankomis. Turite naudoti duobių kastuvą, o tam reikia daug fizinės energijos. Pastatysi tvorą ir kas nors gali ateiti ir ją nuversti. Ir tada jūs turite jį vėl pastatyti, sakė Cadley. Dažnai ribų nustatymas ir atstatymas gali būti varginantis, todėl jas atlaisviname, nes nuolatinis jų kėlimas mus vargina. Arba tvora yra tokia didelė, priduria ji, kad ji tampa kaip siena ir niekas negali patekti į vidų. Svarbiausia yra rasti pusiausvyrą tarp kai kurių žmonių neįleidimo ir ryšio su tais, kuriuos leidžiame, kūrimo.

ramen receptas

Tai procesas, teikiantis daug privalumų, įskaitant jaustis saugiai ar apsaugotam, galimybę pažvelgti į santykius ar situaciją (darbo ar asmeninę) ir išlikti susikaupusiam bei ramiam.

Namas

Namas yra dar viena naudinga metafora. Jei svarstote, kam leisti būti šalia jūsų, atsižvelgiant į jų elgesį ar jausmą būti jų akivaizdoje, galbūt norėsite, kad kai kurie žmonės liktų už tvoros. Kitus galite leisti į tvorą, bet tik į kiemą, o dar kitus galite leisti į verandą. Tie, kuriuos leidžiate savo namuose, reikalauja kitų svarstymų. Kaip toli juos leidžiate? Tiesiog fojė? Kur valgydami palaikote ryšį su šeima? Į erdvę, kurią laikote privačia ar ypatinga?

Jūsų kūno ir emocijų reakcijos ir atsakymai, kai galvojate apie tai, kad kažkas yra jūsų fizinėje erdvėje, yra daug iškalbingi. Pavyzdžiui, vis dar vartodami namą kaip metaforą, ar kiekviename žingsnyje jaučiatės patogiai, kai galvojate apie šį asmenį, kuris artėja prie namo ir įeina į jį? O gal vis labiau nerimaujate galvodami apie tai, kad jie tiesiog įžengia į kiemą – ir mintis, kad jie vis labiau priartėja prie namų, sukelia visišką panikos jausmą? Atkreipdami dėmesį į savo mintis, emocijas ir kūno reakcijas, galite geriau įvertinti, kur turi būti jūsų ribos, kad santykiuose jaustumėtės saugūs.

Kvietimas mylėti

Ribų atradimo, nustatymo ir išlaikymo procesas suteikia svarbios informacijos. Tai padeda mums geriau pažinti save, nustatyti pagrindinius modelius, kurių galbūt sąmoningai nežinome, ir labiau prisitaikyti prie savo jautriausių vietų.

Tas pats pasakytina ir apie santykius. Kai tyrinėjame savo gelmes ir stengiamės pertvarkyti ar gydyti praeities patirtį, lengva susikoncentruoti į save ir pamiršti, kad kiti taip pat naršo savo vidinius vandenis. Jų įveikimo mechanizmai gali būti skirtingi, jų ribos gali atrodyti griežtesnės arba laisvesnės nei mūsų, o kartais du ribų rinkiniai gali susidurti vienas su kitu. Tačiau artėdami vienas prie kito su noru suprasti ir žiūrėti į jautrias mylimo žmogaus vietas taip pat rūpestingai, kiek laikomės savo, galime užmegzti santykius su didesne užuojauta, empatija ir meile.

Ribos svarbios ne tik tam, kad išlaikytume savo saugumo jausmą ir ramybę, bet ir tam, kad geriau pažintume save ir kitus. Užuot nusileidę slidžiu nuosprendžio, pasmerkimo ar kaltės jausmo šlaitu dėl tarpasmeninių ribų nustatymo ir išlaikymo, galime jas naudoti kaip orientyrus ir kelio ženklus, kaip geriau mylėti save ir vienas kitą.

Norėdami sužinoti daugiau apie ribas, spustelėkite čia klausytis viso interviu su Susan Cadley podcast'o Būti ir daryti dabar 4 serijoje.