Yra daug konkrečių žingsnių, kuriuos jaunasis krepšininkas gali žengti tobulindamas savo įgūdžius. Pradedant nuo kamuolio valdymo ir ištvermės ugdymu, įgūdžių tobulinimas pakels jūsų žaidimą ir padės geriausiai laimėti žaidimą.

Mūsų populiariausias

Mokykis iš geriausių

Turėdami daugiau nei 100 klasių, galite įgyti naujų įgūdžių ir išnaudoti savo galimybes. Gordonas RamsayMaisto gaminimas I Annie LeibovitzFotografija Aaronas SorkinasScenarijaus rašymas Anna WintourKūryba ir lyderystė deadmau5Elektroninė muzikos gamyba Bobbi BrownasMakiažas Hansas ZimmerisFilmų įvertinimas Neilas GaimanasPasakojimo menas Danielis NegreanuPokeris Aaronas FranklinasTexas Style Bbq Rūkas KopelandasTechninis baletas Thomas KellerGaminimo būdai I: daržovės, makaronai ir kiaušiniaiPradėti

Pereiti į skyrių


8 būdai, kaip pagerinti savo krepšinio įgūdžius

Įgyvendindami šiuos patarimus savo praktikoje, nepamirškite, kad sunkus darbas ir pastovumas yra raktai norint pamatyti savo žaidimo rezultatus.

    Pirmenybę teikite kamuolio valdymui . Stipresnių driblingo įgūdžių lavinimas yra lengviausias būdas tapti geresniu krepšininku. Norėdami dirbti su šiuo įgūdžiu, pradėkite nuo centrinės sportinės padėties: laikykite nosį už pirštų ir apkraunate klubus, nepalenkdami kūno į priekį. Rutulio valdymo raktas yra pusiausvyra: išlaikykite savo kūną statišką ir sportinę padėtį ir judinkite kamuolį aplink kūną. Dirbdami su kamuoliu, dribtelėkite agresyviai ir į savo kojos šoną, išlaikydami atšokimo aukštį, kuris siekia tarp kelio ir klubo. Driblingas šioje saldžioje vietoje palaiko kamuolį šalia jūsų kišenės, padėdamas jums tapti efektyvesniu šauliu. Kuo daugiau galios įdėsite už kiekvieno dribtelio, tuo labiau valdysite kamuolį. Praktikuok driblingą kasdien praktikuojantis abiem rankomis. Jūs taip pat turėtumėte dirbti su trimis pagrindiniais kamuolio valdymo judesiais: krosoveriu, tarp kojų ir už nugaros. Kai sukursite tvirtą pagrindą šiais judesiais, sukurkite derinius, kuriuos galėsite panaudoti žaidimų metu. Galite panaudoti savo naujus driblingo įgūdžius, kad įveiktumėte gynėjus ir susikurtumėte atviro šuolio smūgius.Nustatykite ir patobulinkite savo silpnąsias vietas . Norėdami tapti geresniu žaidėju, turite sutelkti dėmesį į savo silpnybių gerinimą. Pavyzdžiui, jei stengiatės ties baudų metimo linija, daugiau laiko savo treniruotėse skirkite baudos metimo procentui gerinti. Ar jums patogu driblinguoti nedominuojančia ranka? Jei ne, naudokite driblingo treniruotes, kad pagerintumėte kamuolio valdymą ta ranka. Norėdami tapti elito žaidėju, turėsite nustatyti ir pašalinti trūkumus, kad būtumėte gerai suplanuoti visais žaidimo aspektais.Praktika žaidimo greičiu . Bet kuris žaidėjas gali naudoti gerą formą solo driblingo ar šaudymo sesijų metu, tačiau gali būti sunku išlaikyti tą formą žaidimo metu, kai spaudimas yra daromas, o sirgaliai džiūgauja tribūnose. Jei per kasdienius užsiėmimus pasižymite puikia prasme, bet blogai varvate ir atliekate blogus smūgius realiame žaidime, yra didelė tikimybė, kad nesportuojate žaidimo greičiu. Vien praktikuodamas krepšinio įgūdžius apsimesk, kad gynybiniai žaidėjai saugo tave, kad padėtų imituoti žaidimo tempą. Gynėjai neduos jums kelių sekundžių, kad pasodintumėte kojas ir pamažu stebėtumėte šaudymo judesius, todėl atlikdami pratimus (arba atlikdami bet kokius praktikos pratimas ), judėk žaidimo laiko tempu. Priešingu atveju visos valandos, kurias praleidote praktikuodamos, gali neišversti žaidimo laiko.Pagerinkite savo fizinį pasirengimą . Krepšininkams reikia geros ištvermės, kad visą aikštę galėtų paleisti aikštė. Net jei įvaldote pagrindinius krepšinio įgūdžius, negalite panaudoti šių įgūdžių savo komandai, jei po penkių žaidimo minučių stengiatės neatsilikti. Norėdami sukurti ištvermę aikštėje, turite eiti į lengvus bėgimus, pataikyti į svorio salę, kad priaugtumėte raumenų, ir kasdien atlikti vėjo sprinto treniruotes. Įtraukę šias ištvermės lavinimo pratybas į savo kasdienybę padidinsite savo ištvermę aikštėje. Pridėta raumenų masė leis jums tapti agresyvesniu žaidėju ir pakelti savo žaidimą į kitą lygį.Dirbkite su apatinės kūno šaudymo mechanika . Puikus šaulys remiasi tvirta mechanika, ir kiekviena jų kūno dalis turi dirbti kartu, kad suformuotų šūvių pagrindą. Kiekvienas geras smūgis prasideda apatinėje kūno dalyje. Pirmiausia nukreipkite pirštus ta pačia kryptimi, pirmiausia išstumkite juos su ratlankiu, o tada atlikite praktiką, kad rastumėte natūraliausią savo kūno poziciją. Jūsų kojos suteikia jums jėgos ir pastovumo, todėl apkraukite apatinę kūno dalį stumdami pėdų skliautus į grindis. Laikydami kelius už pirštų, susitelkite į tai, kad galia ir energija tekėtų nuo kojų per klubus ir sėdmenis. Kvadratizuokite pirštus, kelius ir pečius ir nepamirškite sulenkti kojų ant kiekvieno šūvio. Norėdami praktikuoti apatinės kūno dalies mechaniką, atsistokite prieš veidrodį be kamuolio. Sutelkite dėmesį į pėdos padėties nustatymą ir apatinės kūno dalies išlyginimą, klubų pakrovimą, šaudymo rankos pakėlimą per antakį švaria linija ir atleidimą alkūne virš akies ir žąsų kaklo apdaila.Pratink ranka lygiuotis į kamuolį . Rankos padėties nustatymas yra raktas norint tapti nuosekliu šauliu: tai daro įtaką jausmui, tinkamam sukimui, ryšiui ir valdymui, kai atleidžiate. Norėdami rasti tinkamą rankos padėtį, uždėkite dominuojantį rankos rodomąjį pirštą ant rutulinio oro vožtuvo. Padarykite keletą formų kadrų, kad priprastumėte prie šios padėties centre. Visada laikykite rutulį pirštų pagalvėlėmis, palikdami šiek tiek kvėpavimo vietos tarp kamuolio ir delno. Rikiuodami kadrą, nukreipkite akis į du ar tris ratlankio kablius, nukreiptus į jus, ir pagalvokite, kaip numesti kamuolį tiesiai virš ratlankio priekio. Aukštesnis atleidimo taškas gynėjui trukdo trukdyti jūsų smūgiui. Atleisdami kamuolį, alkūnę ir riešą laikykite viename lygyje su krepšiu, visiškai ištieskite ranką taip, kad alkūnė gale būtų virš akies. Norėdami praktikuoti rankų sulyginimą, uždėkite smūgiuotą rankos rodomąjį pirštą ant krepšinio oro vožtuvo ir leiskite rutuliui pailsėti rankoje, kad pajustumėte kamuolio vidurį. Stovėdami vos keletą pėdų nuo krepšio, padarykite 10 kadrų, pirmiausia suraskite oro vožtuvą. Tada atlikite dar 10 kadrų, rasi rutulio centrą, neieškodami oro vožtuvo.Žiūrėkite daugiau kolegijos krepšinio varžybų . NBA yra įdomu ir smagu žiūrėti, tačiau jauniems žaidėjams, kurie tikisi sužinoti daugiau apie krepšinio žaidimą, nebus daug ką pritaikyti savo komandos žaidime. NBA naudoja trumpą 24 sekundžių smūgio laikrodį, kuris suteikia mažai laiko įžeidžiantiems žaidimams, o žaidėjai labiau pasikliauja individualiu atletiškumu, o ne komandiniu darbu. Kita vertus, koledžo krepšinis turi ilgesnį laikrodį ir imituoja tradiciškesnį žaidimo stilių, kurį naudoja vidurinių mokyklų ir jaunimo komandos. Jei norite išstudijuoti komandos krepšinio žaidimo pagrindus, stebėkite, kaip kolegijos krepšinio komandos judina kamuolį aikštėje ir sukuria įvarčių įvarčius.Kurkite erdvę iš savo gynėjo . Rezultatas prieš gynėją yra priversti juos priimti sprendimą, tada reaguoti į šį sprendimą. Atkreipkite dėmesį į savo gynėjo kojas, rankas ir nosį: jų padėtis gali parodyti, kaip jūs turėtumėte elgtis su kamuoliu, ir suteikti jums galimybę sukurti erdvę, naudojant žandikaulius, žandikaulio laiptelius ir skersinius. Naudokitės savo petimi prieš savo gynėjo krūtinę, kad pasinaudotumėte daugiau vietos, o kūnas taptų skydu tarp gynėjo ir kamuolio. Traukimo driblingas yra paprastas įrankis, leidžiantis gynybininkams reaguoti, todėl galite juos perskaityti ir atsispirti. Jei traukiate driblingą ir jūsų gynėjas nepakankamai saugo jūsų, galite naudoti plyo žingsnį, kad sprogtumėte pro juos. Jei gynėjas tave užveria kvadratu, tu gali žengti atgal į kosmosą. Jei gynėjas perlaiko, galite atremti ir mušti jį priešinga kryptimi. Kurdami erdvę iš griežto gynėjo, sutelkite dėmesį į šiuos tris tikslus: sutrikdyti jų pusiausvyrą, apsaugoti kamuolį ir sukurti važiavimo juostą į krepšį.

Sužinokite daugiau

Norite tapti geresniu sportininku? The Diva Discover metinė narystė teikia išskirtines vaizdo meistrų sportininkų pamokas, įskaitant Stepheną Curry, Sereną Williamsą, Tony Hawką, Misty Copelandą ir kt.

Stephenas Curry moko šaudyti, valdyti kamuolius ir įmušti taškus. Serena Williams moko teniso. Garry Kasparov moko šachmatų. Daniel Negreanu moko pokerio